Tipos de carreras en Trail Running
Se suele decir que quienes se inician en el Trail Running no sólo acaban retomándolo, sino que se apasionan por él, y la experiencia de correr/senderismo por la montaña se convierte en un hábito muy saludable, pero también en una auténtica pasión.
Para despertar al Trail runner que llevas dentro y aprovechar al máximo tu experiencia al aire libre, intentaremos responder a una serie de preguntas sobre esta apasionante combinación de naturaleza y deporte que es el Trail Running. Muchas cosas ya las sabrá, pero seguro que aprenderá algo nuevo.
Un aspecto interesante que hay que saber es que, todas las carreras de montaña se consideran carreras de Trail running, pero las carreras de Trail running no son sólo carreras de montaña.
El concepto abarca un amplio espectro de zonas más naturales, y claros ejemplos de ello son competiciones como el Maratón de Sables, una carrera por etapas que se celebra en el desierto, o el Iditarod Trail Invitational, que tiene lugar en Alaska. Ambas se incluyen también como pruebas de Trail Running, que tienen lugar en entornos extremos de calor desértico y frío polar.
¿Cuáles son los tipos de Trail Running según la distancia?
Según las directrices de la ITRA, la clasificación de las carreras de Trail Running puede dividirse en cuatro tipos, en función de la distancia recorrida en cada prueba.
- Trail: carreras de menos de 42 km.
- Trail ultra medium: carreras de entre 42 y 69 km.
- Trail L (ultra larga): carreras de entre 70 y 99 km.
- Trail XL (ultra Xlong): todas las carreras de más de 100 km.
Por otro lado, como con cualquier actividad física, los beneficios físicos y psicológicos están probados. El Trail Running no es una excepción a la regla y algunos de sus beneficios más importantes se pueden resumir en los siguientes:
- Mejorar la capacidad pulmonar, ya que ayudan a mejorar los niveles de oxígeno en la sangre. Esto se traduce en un mejor rendimiento.
- Disminución de la presión arterial.
- Tonificar y fortalecer los músculos, reduciendo así el riesgo de lesiones.
- Desarrollar la resistencia física.
- Ayudan a quemar calorías, ayudando así a controlar el peso.
- Mejorar el equilibrio y la coordinación.
- Reducir los niveles de estrés.
- Liberar endorfinas, que mejoran la autoestima y previenen los episodios de depresión.
Principales características de las zapatillas de Trail Running
Por último, no podemos olvidarnos del material deportivo, y para una práctica eficaz y con las máximas garantías será requisito imprescindible llevar las zapatillas de Trail Running adecuadas a tu perfil como corredor de Trail.
En caso de que necesites algún consejo para elegir el modelo más adecuado, las características fundamentales que debe tener todo modelo de Trail Running son:
- Estabilidad
- Agarre
- Tracción
- Torsión
- Amortiguación
- Durabilidad
- Protección.
También pueden añadirse a la lista otras cualidades secundarias como la impermeabilidad o la repelencia al agua, por ejemplo.